Tag: Ginestar

Crònica: 3a Cursa de muntanya lo Frare de Ginestar 2012

Bona prova la 3a Cursa del Frare de Ginestar i també 3a del Circuit de Curses de Muntanya de Terres de l’Ebre 2012, en un recorregut amb una primera part de pujada amb alguns troços bastant tècnics i una segona part de baixada molt corredora i divertida.

En arribar a Ginestar aquest matí, recollida de dorsal i saludar la gent que et vas trobant i que son habituals, entre ells Sílvia, l’única representant del Montbike que s’ha animat a venir a banda de mi. Per ella és la seua primera cursa i pel que m’ha comentant al final, malgrat una caiguda i tot i que se li ha fet dureta, estava molt contenta per haver acabat.

Pel que fa a mi, he aconseguit un temps oficial de 2h40m06s, 20 minuts menys que fa dos anys (3h00m37s). De totes formes  he fet un esprint final per baixar de 2h40 però sembla que entre que he creuat la línia d’arribada i m’han marcat el xip, han passat més de 6segons.

Començava la cursa a les 9:30 puntuals després del discurs pletòric del frare qua ha arribat en burro a donar la sortida. Els primers quilòmetres bastant corredors ha permés que el grup s’estiri. D’aquesta forma s’ha evitat que es produeixin taps quan arriben les primeres senderes de pujada. Jo m’he posat a un ritme còmode i a seguir el grup que desfilava en fila índia. De les senderes normals s’ha passat a senderes cada cop més tècniques amb unes pujades bastant divertides coronant les muntanyes amb fins i tot cordes per als trams més escarpats.

Un cop arribat ja al punt més alt ha començat una baixada fent ziga zagues bastant ràpida i corredora. Sobre els quilòmetre quinze, les darreres pujades important i aquí si que he notat el canvi de recorregut respecte fa 2 anys ja que han substituit els darrers 6quilòmetres per sendera per posar uns quilòmetres per un barranquet que han fet aquest tros més divertit però menys corredor.

Un cop entrat al poble darrer esprint veient el crono de la línia d’arribada i pensant que baixaria de les 2h40 però be. Un altre cop. Al final recollida de diploma, una dutxeta gelada  per revitalitzar la musculatura  i un bon pa en tomata en baldana i salsitxa per recuperar forces, acompanyat d’una cerveseta. Que ens ho hem guanyat.

Un apunt que vull fer és que s’ha d’aplaudir la feina dels voluntaris que  l’organització ha situat en punts conflictius per ajudar a indicar el camí correcte. I és que amb els fred que feia, aguantar estoicament com ho fan allí parats és d’admirar.

En quan a sensacions meus, el que ja se. Faltaria augmentar el ritme per quilòmetre per millorar en les curses perquè el que fa a les cames em sento prou be i em recupero amb bastanta rapidesa. Avui he tornar a córrer amb les Adidas Kanadia TR4 i a banda de problemes que he tingut perquè portava fluixos els cordons a la part final m’he notat molèsties a la planta del peu. D’aquí a 15 dies ja veurem a Miravet.

Prèvia: 3a Cursa de muntanya lo Frare de Ginestar 2012

Aquest diumenge 12 de febrer aniré a la 3a Cursa de muntanya lo Frare de Ginestar, 3a de les curses del Circuit de Curses de Muntanya de Terres de l’Ebre. Aquesta ja la vaig disputar fa 2 anys quan vaig començar a provar aixo del trailrunning i va ser de la que més content vaig quedar, pel resultat obtingut. El temps aquella vegada va ser de poc més de 3hores (03h00m37s). Aquesta vegada ja veurem. Espero baixar de les 3hores tot i que sembla que hi ha alguna modificació en el circuit.

I és que al circuit d’enguany, sembla que han variat un 20% respecte les anteriors edicions. Diuen que han canviat 4kms que han passat a ser de sendera i barranc. En total són 22.3km amb +802m positius, amb perfil clarament en forma de piràmide, on el punt més alt es troba sobre el quilòmetre 11.  Han situat fins a 6 avituallaments, 2 líquids i 4 sòlids-líquids.

Espero continuar sumant quilòmetres i gaudint del bon ambient que es respira a aquestes curses. El que sembla que hi haurà pocs representants del Montbike. La gent del club es reserva per Miravet o Xerta.

Planificant el primer trimestre de 2012


Quan queda mes i mig perquè s’acabi l’any, la veritat és que poques curses o marxes queden per poder fer. Per això ja estic començant a planificar el 2012. En principi la intenció és començar a participar al circuit de Curses de Muntanya de Terres l’Ebre i també fer alguna marxa de llarga distància estil la Marxa del Garraf.

De moment no hi ha un calendari definitiu del Circuit per al 2012. Encara resta l´última prova del 2011 que es fa  aquest dissabte 19 de novembre amb el Kilòmetre Vertical de Roquetes on en 7km de pujada s’ha de superar 1363m de desnivell positiu.

De totes formes jo estic planificant la meua agenda segons les previsions de Runedia (l’antiga Ropits), on podem trobar el llistat de tot tipus de curses, tant de muntanya com d’asfalt. N’hi a de confirmades però encara n’hi ha moltes en previsió.

Cursa de les II Torres de Campredo (15.01.2012).
22.7Km (+643m)

L’any passat per Nadal vaig intentar fer sol el circuit per lliure i no ho vaig passar be. Per això ja ni em vaig apuntar. En principi la prova és bastant assequible pel poc desnivell que te. Si segueixo com ara crec que la podré fer sense problemes. Així que, la preparació a 2mesos vista és per començar el millor possible amb aquesta prova tot i que el recorregut no és del més bònics del circuit. Aquest pont de la Puríssima segur que cau un entreno per allí.

Cursa del Pastisset a Benifallet (30.01.2012)
25Km (+1430m)

Fa 2 anys la vaig fer. Recordo que m’estava preparant per fer la Marató de Barcelona 2010 i per canviar una mica el xip vaig decidir fer alguna cursa de muntanya.La Marató no la vaig córrer però em vaig adonar que el que m’agrada més és fer muntanya abans que asfalt. Em va agradar molt el seu recorregut amb la pujada a Cardó i deprés a la Creu de Santos. A la part final vaig patir una mica i se’m va fer llarga per això tinc ganes de fer-la aquest any. Tinc previst aquestes festes de Nadal anar a fer el recorregut per lliure i així poder fer un  bon entrenament.

Cursa de Lo Frare a Ginestar (12.02.2012)
22Km (+850m)

De totes les curses del circuit 2010 que vaig fer, aquesta és la que guardo més bon record perquè el resultat va ser el millor. Recordo per sobre de tot uns últims 6km pràcticament en baixada on vaig poder avançar bastanta gent. Aquí vaig notar els entrenaments que estava fent en aquells moments per la marató de Barcelona.

Cursa la Cameta Coixa a Miravet (28.02.2012)
20Km (+1100m)

Del 2010 em ve a la memòria la pujada pronunciada només començar i que de les 3 pujades que hi havia la 3a la vaig fer d’aquella manera. Va ser un autèntic trencacames amb contiues pujades i baixades. El resultat va ser una mica decepcionant per això espero que aquest any la pugui fer en mes soltura.

Marxa dels castells de la Segarra (11.03.2012)
54km (+600m)

És el primer cop que la faig i en principi serà un canvi de xip. Passar de les curses del circuit, que acostumen a tenir entre 20-30km, a fer el doble ja serà una altra cosa. Aquest cop és questió de combinar caminar i córrer amb una part física i una altra més aviat mental. És com una Marxa del Garraf amb 9kms més però amb menys desnivell (sols +600m). A més em servirà per afrontar de la millor manera el primer objectiu important de la temporada: La Marxa de la Selva del Camp. Si algú s’anima les inscripcions comencen l’1 de gener 2012.

Marxa la Selva del Camp – Muntanyes de Prades (24.03.2012)
67Km (+2450m)

Aquest és el primer objectiu de pes del 2012. Tampoc l’he fet mai i a banda de la distància, el desnivell també és important, amb quasi 2500m positius. El recorregut va per Mont-Ral i Prades, zona que vaig recòrrer fa molt de temp d’excursió i que m’agradaria tornar a trepitjar. Aquesta marxa té també l’alicient que dona 2punts de cara a l’UTMB (igual per al 2013?). Per aquest pont de la Puríssima tinc previst fer dos terceres parts del recorregut per entrenar. La única pega d’aquesta cursa és que coincideix en la Ultra de les Fonts de Xerta, que inclou un de les proves del Circuit.

Amb tot això ja tinc una bona motivacio per entrenar.