Tag: La selva del Camp

Crònica: 11a Marxa La Selva del Camp – Muntanyes de Prades

Gran encert triar aquesta marxa per començar les llargues distàncies aquesta temporada. No les tenia totes perquè feia mesos que no completava llargues distàncies però he quedat molt content de com va anar la meua participació en la 11ª Marxa de la Selva del Camp – Muntanyes de Prades. Anar de menys a més m`ha permès poder gaudir del recorregut i la companyia, i no patir tant. A més, servia per fer rodatge de cara al meu principal objectiu de la temporada.

20140322_064855

Com sempre, a la recollida del pitrall/xip, molt bon ambient i moltes cares conegudes d’habituals a la Copa Catalana de Marxes de Resistència. Allí em trobo els Desakato/Montbike Dieguito i Juanma Querol. Quins crack, Diego, 26è en 8h40min i Juanma, 2n!! Quines maquines!!. Tot i fer-me la foto en ells ja veia que no era la roda que havia de seguir.

20140322_065915

A qui esperava trobar-me era el Toni (foto de dalt), company de feina i amb qui ja la vaig fer fa dos anys. El Toni, és tot un referent de les curses/marxes de muntanya, amb el seu espectacular currículum. A l’igual que jo, s’agafava la marxa com a entrenament de qualitat per el seu objectiu principal, l’UTMB. Sense cap mena de dubte la decisió d’anar en ell tota la primera part de la Marxa fins a Prades va ser tot un encert. Em va anar molt be perquè sempre peco d’anar massa fort al principi i després em toca baixar el ritme i acabar patint.

20140322_075651

20140322_095301

Fins a Prades (km39), sense forçar la marxa, vaig poder gaudir dels canvis en el recorregut que l’organització havia fet molt encertadament, reduint els quilòmetres de pista. Si a l’anterior marxa, a Prades vaig arribar petat, aquí vaig trobar-me molt sencer. L’entrepà de llonganissa i lo porró de vi em van sentar de perles.

20140322_114458

20140322_121237

20140322_131439

20140322_135229Els restants 26kms ja vaig accelerar el ritme, patir una mica  i aconseguir rebaixar el temps final en 1h30 respecte l’anterior edició, tot i que els darrers quilòmetres vaig fer algun quilòmetre de més per no trobar la drecera final.

20140322_152356

Al final m’han sortit 64.5km amb un temps 10h50min, a prop del ritme 6km/h.

 

Prèvia: 11a Marxa La Selva del Camp – Muntanyes de Prades


Demà dissabte disputaré la meva primera marxa de llarga distancia amb la 11a Marxa La Selva del Camp – Muntanyes de Prades. És una marxa aquí prop de Tarragona amb un recorregut molt interessant que ja conec perquè la vaig fer el 2012. En aquella ocasió era els meus inicis en les marxes llargues. En canvi, ara me la prenc com un rodatge de cara als objectius del 2014. Serà un bon test per saber el meu estat actual de forma.

En quan al recorregut i punts de control-avituallaments, sembla que no han canviat gaire respecte fa dos anys.

selva1

selva2

 

Crònica: 9a Marxa de la Selva del Camp

Feia temps que no tenia estes sensacions de patiment en una marxa. També és cert que em sembla que era la 2a distància més llarga completada després de la Matagalls-Montserrat de fa 12anys. Han estat 67.5km amb prop de 5000m acumulats que fet en 12h45m i després que, sobre el quilòmetre 33, he començat a tenir calambres al bessó i m’haigue tocat fer la resta de recorregut caminant. Però anem per parts.

Sobre les 6h del matí ens hem trobat el meu company de feina Xavi (de negre), amb els seu amic Hector (de blau) i un altre company de feina Toni (de roig), el nostre referent en les curses-marxes de muntanya i amb un palmarés impresionant, UTMB, Transgrancanària, Marató de Sables. Per Xavi i per mi era la tercera marxa junts després de Garraf 2011 i els Castells de Segarra de fa 2 setmanes. El Toni retornava al món de les marxes després d’una lesió que l’ha tingut apartat de les curses més d’un any, mentre que l’Hector s’estrenava en això de les marxes llargues.

Comencem puntuals a les 7h i aquest cop comencem tranquilets caminant. El Toni ho te clar que vol anar al seu ritme i es queda endarrerit, mentre els altres 3 ens avancem. L’Hector porta un ritme més fort i als pocs quilòmetres ja tira cap endavant. Així que ens quedem el duo sacapuntas com a les altres marxes.

Arribem a l’Albiol (Km11) després d’una bona pujadeta, on hi ha primer control-avituallament i comencem una baixada per pista d’uns 6Km que fem corrents a bon ritme. Un cop completada la baixada ens trobem un rierol i veiem la gent descalçant-se per creuar-lo. Nosaltres ens quedem indecisos sense saber que fer i de sobte els que venen darrera passen sucant els peus. Així que fem el mateix. Ja es secarà la vamba i el mitjó. Encarem la bonica pujada a Montral fins arribar a dalt de tot al 2n control-avituallament. Portem 19km en 3hores.

A continuació, un altre cop tenim una baixada per pista cap a Farena. Després d’uan sendereta corredora arribem  a la carretera d’entrada al poble, on hi ha el 3r control. De moment tot perfecte. Menjar un platan, fruits secs i reomplir el camelback, a continuar. Després d’una pujadeta baixem pel mirador de la Bartra i ens trobem amb la pujada cap als Cogullons. Al principi és tot pista i després agafem la sendera que puja cap al refugi. Pugem a molt bon ritme pot ser massa i jo quan arribo a dalt em trobo una mica marejat. Em menjo un entrepà de nocilla però sense ganes. Després de la foto corresponent, cap a Prades a 11km. Jo començo a notar que no estic be prop de la Moleta dels 4 termes i  li dic a Xavi que ell vaigue tirant que jo aniré al meu ritme. Així que vaig continuant continuant tot i que sempre trobes algú que porta el teu ritme i t’apegues a rida. Pel quilòmetre 33, després de passar la moleta noto calambre al bessó dret. Això em fa preocupar perquè no porto ni mitja marxa i ja em passa això. A partir d’aquí comença la meua cursa conservadora. Arribo a Prades tocat i em trobo a Xavi que després de la botifarra està a punt de reempendre el camí. Jo ja li dic que estic petat i que l’únic que penso és acabar al ritme que sigue. Ell està be i vol fer bon temps. Moments després de marxar ell em sento una veu que em crida “Pos si que aneu lentos!!”. És el Toni, fresc com una rosa que acaba d’arribar també a l’avituallament. I això que volia anar xino-xano, Ell continua i jo després de menjar 2 entrepans però sense entretindre’m massa també tot i que al meu ritme i sobretot cuidant-me d’evitar els calambres.

La baixada de pista cap a Capafons es fa llarga i pesada. A més ara tinc un problema afegit.Em fa mal la part de dalt de l’empeine. Arribo a Capafons i després de mejar un altre platan i omplir un altre cop el camelback, sabent que ara be la darrera pujada séria de la marxa, la que ens porta cap al pont de Goi. M’ajunto en un grupet, tots del mateix club per no anar sol i poc a poc arrribo dalt del pont de pedra. Queden 6kms per arribar a l’Albiol. I ja algun tram que es fa pesat.

Passo el control del Coll, a 3.5km de l’Albiol i finalment, després d’una baixada accidentada, arribo al poblet. Ja només resten 10km tots de baixada. No se si pel fet d’haver anat més tranquil en aquesta part de la carrera o que, però em veig més animat i començo a córrer a bon ritme.Encara així els peus i les cames ja estan bastant cascats. Passo algun moment de crisi però ja se que la cosa està més aprop.

En el moment d’entrar al poble de la Selva del Camp sento un darrera meu “Goool!!”, 2n gol del Barça a Mallorca. Això encara m’anima més i finalment entro al pavelló amb un temps final de 12h45m. S’ha acabat el calvari. Allí m’esperen els companys. Pensava que ja haurien marxat però sembla se que Xavi també ha tingut problemes amb els peus i que finalment ha fet el darrer troç amb el Toni que l’ha acompanyat, amb un temps de 12h17m. L’Hector, una altra història, 11h15m.

Reflexió post carrera.

Aquesta carrera me l’havia agafat com referència per saber quin és el meu estat i si puc aspirar a reptes més importants. Un d’ells era la 8a Marxa 24 hores Cap de Creus, també puntuable per la Copa Catalana de Caminades. Evidentment, després de com ha anat he decidit que no la faré i així està més descansat per fer Pels Camins del Matxos.

D’altra banda, molt content amb el comportament de les sabates, les Tecnica Diablo Max. Molt cómodes tot i que he de vigilar de no apretar-les molt per evitar els problemes a l’empeine. I després els pals. Fins ara no els havia fet servir per una marxa i la veritat m’han estat de molta ajuda, sobretot en els moments que vas tocat.

Pròpera etapa, en una setmana, la Molins-Vilafranca que penso agafar-la en tranquilitat per no forçar la màquina.

 

 

 

Prèvia: 9a Marxa de la Selva del Camp

Demà dissabte arriba la segona de les proves de Copa Catala de Caminades de Resistència. És la Marxa de la Selva del Camp, de 67,5 Km. senyalitzats i 4.900 m. de desnivell acumulat, que transcorre per les Muntanyes de Prades amb sortida i arribada a La Selva del Camp i que passa per Albiol, Montral, Farena , Els Cogullons, Prades, Capafonts, un altre cop per Albiol i finalitza a la Selva del Camp.

Aquesta marxa no és ni molt menys com el Castells ja que a banda de tenir 13kms més s’ha d’afegir el desnivell. Recentment vaig anar a fer el tram circular d’Albiol-Albiol de 44km i ho puc corroborar. A destacat dos llocs que em van impressionar. Un és la moleta dels quatre termes amb unes vistes increibles. I l’altra és el és el pont de Goi, un pont natural de pedra que primer passes per sota i després per dalt.

 Horaris de controls, distancies i desnivell:

distància
distància
Desnivell
Desnivell
Hora
Hora
controls
acumulada
Acumulat
Obertura
Tancament
La Selva
C0
0,0
0,0
0
0
7:00
7:30
Albiol
C1
11,3
11,3
720
720
8:00
10:00
Mont-ral
C2
7,5
18,8
515
1235
8:45
11:45
Farena
C3
5,3
24,1
375
1610
9:15
13:00
Cogullons
C4
5,1
29,2
610
2220
9:30
14:30
Prades
C5
11,9
41,0
560
2780
11:00
17:30
Capafonts
C6
6,2
47,3
710
3490
11:30
18:45
El Coll
C7
6,8
54,1
560
4050
12:15
20:45
Albiol
C8
3,4
57,5
205
4265
12:30
21:45
La Selva
C9
10,0
67,5
645
4900
13:30
0:00

Ja fa temps que la tenia apuntada per fer. A més quan em vaig apuntar la tenia com a fixa al calendari ja que l’any passat donaven 2 punts UTMB. Ara resulta que l’edició d’aquest any no puntua. Que hi farem.

Pel que fa a al perfil, destaca que els primers 11Km són es pujada de 700m, la pujada de Farena (km26) als Cogullons (km30, on hi ha el refugi del mateix nom), el pas per Prades al km42, la darrera pujada forta (un cop passat Capafons) fins al Coll passant pel pont de Goi i finalment els darrers 10 kms són tots de baixada fins l’arribada.

Calendari XV Copa Catalana de Caminades de Resistència

Ja està publicat el calendari de la Copa Catalana de Caminades de Resistència 2012. S’inicia l’11 de març amb la  13a Marxa dels Castells de la Segarra i finalitza el 11 de novembre amb la 18a Marxa del Garraf. El llistat és prou ampli però xoca que coincideixen marxes en un mateix cap de setmana. De moment jo estic apuntat a dels Castells de Segarra i estic esperant que obrin inscripcions per apuntar-me a la Marxa de la Selva del Camp el 24 de març, primer objectiu de la temporada.

D’altres 2 que tinc ganes de fer són la 11a Marxa “Pels camins dels matxos”, el 22 d’abril, i la 9a Marxa de Resistencia “7 cims”, el 6 de maig. Però primer he de fer les 2 primeres i veure en quines condicions acabo.

XV COPA CATALANA DE CAMINADES DE RESISTÈNCIA
11 MARÇ 13a Marxa Castells de la Segarra WEB
Centre Excursionista de la Segarra i Centre Excursionista Guissonenc
24 MARÇ 9a Marxa La Selva del Camp – Muntanyes de Prades WEB
Club Excursionista d’Aritjol
1 ABRIL 4a Travessada biennal Molins de Rei – Vilafranca del Penedès WEB
Centre Excursionista Molins de Rei
7 ABRIL 8a “24 hores pel Cap de Creus” WEB
Unió Excursionista Llançanenca
21 ABRIL 3a Marxa de les Carenes Pont de Suert-Tremp WEB
Centre Excursionista Alta Ribagorça i Societat Amics de la Muntanya
22 ABRIL 11a Marxa “Pels camins dels matxos” WEB
Centre Excursionista Torelló
29 ABRIL 10a Caminada de Resistència Riudoms-La Mola-Riudoms WEB
Centre Estudis Riudomencs Arnau Palomar (SE)
6 MAIG 9a Marxa de Resistencia “7 cims” WEB
Centre Excursionista del Penedès
12-13 MAIG 3a Sants-Montserrat WEB
Unió Excursionista Catalunya Sants
12-13 MAIG 25a Marxa Romànica de Resistència de Navàs WEB
Centre Excursionista Navàs
19 MAIG 2a Marxa dels Dips WEB
Club Excursionista Reddis
20 MAIG 37a Travessa del Montseny WEB
Taula de Joves Comtal (SE)
2-3 JUNY 25a Marxa Gràcia-Montserrat WEB
Unió Excursionista Catalunya Gràcia
3 JUNY 16a Caminada Reus-Prades-Reus WEB
Associació Excursionista Catalunya de Reus
10 JUNY 3a Marxa de Resistència de les Valls d’Àneu WEB
Espot Esquí Club Valls d’Àneu
16 JUNY 6a Marxa Cap de Rec WEB
Club Muntanyenc Sant Cugat
26 AGOST 4a Travessa Les Borges Blanques-Montblanc WEB
Centre Excursionista Borges Garrigues
8-9 SETEMBRE 4a Circular Pantà d’Oliana WEB
Grup Excursionista Oliana
15-16 SETEMBRE 33a Travessa Matagalls-Montserrat WEB
Club Excursionista de Gràcia
22 SETEMBRE 3a Ruta de les Ermites del Baix Llobregat WEB
Centre Excursionista Torrellenc
6-7 OCTUBRE 11a Marxa Trenkakames WEB
La Lira Vendrellenca (SE)
20 OCTUBRE 19a Marxassa WEB
Agrupació Científico-Excursionista Mataró
27-28 OCTUBRE 21a Marxa Rasos de Peguera-Manresa WEB
Centre Excursionista Comarca de Bages
11 NOVEMBRE 18a Marxa del Garraf WEB

Planificant el primer trimestre de 2012


Quan queda mes i mig perquè s’acabi l’any, la veritat és que poques curses o marxes queden per poder fer. Per això ja estic començant a planificar el 2012. En principi la intenció és començar a participar al circuit de Curses de Muntanya de Terres l’Ebre i també fer alguna marxa de llarga distància estil la Marxa del Garraf.

De moment no hi ha un calendari definitiu del Circuit per al 2012. Encara resta l´última prova del 2011 que es fa  aquest dissabte 19 de novembre amb el Kilòmetre Vertical de Roquetes on en 7km de pujada s’ha de superar 1363m de desnivell positiu.

De totes formes jo estic planificant la meua agenda segons les previsions de Runedia (l’antiga Ropits), on podem trobar el llistat de tot tipus de curses, tant de muntanya com d’asfalt. N’hi a de confirmades però encara n’hi ha moltes en previsió.

Cursa de les II Torres de Campredo (15.01.2012).
22.7Km (+643m)

L’any passat per Nadal vaig intentar fer sol el circuit per lliure i no ho vaig passar be. Per això ja ni em vaig apuntar. En principi la prova és bastant assequible pel poc desnivell que te. Si segueixo com ara crec que la podré fer sense problemes. Així que, la preparació a 2mesos vista és per començar el millor possible amb aquesta prova tot i que el recorregut no és del més bònics del circuit. Aquest pont de la Puríssima segur que cau un entreno per allí.

Cursa del Pastisset a Benifallet (30.01.2012)
25Km (+1430m)

Fa 2 anys la vaig fer. Recordo que m’estava preparant per fer la Marató de Barcelona 2010 i per canviar una mica el xip vaig decidir fer alguna cursa de muntanya.La Marató no la vaig córrer però em vaig adonar que el que m’agrada més és fer muntanya abans que asfalt. Em va agradar molt el seu recorregut amb la pujada a Cardó i deprés a la Creu de Santos. A la part final vaig patir una mica i se’m va fer llarga per això tinc ganes de fer-la aquest any. Tinc previst aquestes festes de Nadal anar a fer el recorregut per lliure i així poder fer un  bon entrenament.

Cursa de Lo Frare a Ginestar (12.02.2012)
22Km (+850m)

De totes les curses del circuit 2010 que vaig fer, aquesta és la que guardo més bon record perquè el resultat va ser el millor. Recordo per sobre de tot uns últims 6km pràcticament en baixada on vaig poder avançar bastanta gent. Aquí vaig notar els entrenaments que estava fent en aquells moments per la marató de Barcelona.

Cursa la Cameta Coixa a Miravet (28.02.2012)
20Km (+1100m)

Del 2010 em ve a la memòria la pujada pronunciada només començar i que de les 3 pujades que hi havia la 3a la vaig fer d’aquella manera. Va ser un autèntic trencacames amb contiues pujades i baixades. El resultat va ser una mica decepcionant per això espero que aquest any la pugui fer en mes soltura.

Marxa dels castells de la Segarra (11.03.2012)
54km (+600m)

És el primer cop que la faig i en principi serà un canvi de xip. Passar de les curses del circuit, que acostumen a tenir entre 20-30km, a fer el doble ja serà una altra cosa. Aquest cop és questió de combinar caminar i córrer amb una part física i una altra més aviat mental. És com una Marxa del Garraf amb 9kms més però amb menys desnivell (sols +600m). A més em servirà per afrontar de la millor manera el primer objectiu important de la temporada: La Marxa de la Selva del Camp. Si algú s’anima les inscripcions comencen l’1 de gener 2012.

Marxa la Selva del Camp – Muntanyes de Prades (24.03.2012)
67Km (+2450m)

Aquest és el primer objectiu de pes del 2012. Tampoc l’he fet mai i a banda de la distància, el desnivell també és important, amb quasi 2500m positius. El recorregut va per Mont-Ral i Prades, zona que vaig recòrrer fa molt de temp d’excursió i que m’agradaria tornar a trepitjar. Aquesta marxa té també l’alicient que dona 2punts de cara a l’UTMB (igual per al 2013?). Per aquest pont de la Puríssima tinc previst fer dos terceres parts del recorregut per entrenar. La única pega d’aquesta cursa és que coincideix en la Ultra de les Fonts de Xerta, que inclou un de les proves del Circuit.

Amb tot això ja tinc una bona motivacio per entrenar.