Tag: marxa

torreta

Crònica: 1a nocturna Alcanar – Amposta

Estreno rentat de cara del bloc amb la crònica de la darrera locura dels Montbike. La idea va ser de Dani Climent i jo vaig col·laborar molt gustosament buscant el recorregut. La convocatòria la vam fer pública perquè no sols els dels club la fessin sinò que s’apuntés qui vulgués. Tot i que van confirmar més de 30 persones a la pàgina de Facebook al final vam ser 18 els valents que vam decidir fer esta bogeria. I dic bogeria perquè les condicios meterològiques eren prou dures amb un fort vent que com vam poder comprovar, ens tombava.

ermita

Eren les quasi les 21 quan arrancàvem cap l’Ermita de la Pietat. De moments les condicion eren prou bones. Un cop arroplegats ens vam dividir en 3 grups segons el coneixemet del camí i la velocitat. Jo vaig acabar en un grupet de 5 i la compantia. Pelli, selfi-man, i el seu inseparable Jack, Eva Cris, alias “No estem be”, Jaume, el nostre junior d’or, Jordi, l’infiltrat del BTT, i un servidor.

La primera part molt be, fins i tot ens sobrava roba, però a partir de les primeres rampes de cara a la Mola Cima i la Torreta vam començar a patir el un vent i un fred que no eren normals.

torreta

Un vent que et tombava i que en algun arribava a ser fins i tot perillós. Sobretot en les parts del recorregut més estretes i amb caigudes importants al costat. He de dir que jo no ho vaig passar gaire be i fins que no vam arribar a la Torreta, no vaig descansar. Un cop dalt i després de  la foto corresponent, cap al Mas d’en Comú a sopar que hi havia gana. Sort que vam poder entrar dins perquè se sentien unes ràfegues de vent que feien temor. No ens vam entretindre gaire perquè enseguida ens vam gelar.

D’allí, cap a Amposta per Matarredona, el Tossal dels 3 Termes, Cedrilles i Ermita del Montsià, vam tenir algun cop de vent important però el terreny ja era una altra cosa.

Content per l’èxit de la convocatòria i esperant que es repeteixi en unes condicions més idònies. I com a postre, diumenge calçotada i fideuada Montbike.

calsotada

Prèvia: 24 hores del Cap de Creus

Continuem acumulant quilòmetres amb aquesta ultra que ja vaig fer l’any passat. Queda un mica lluny de casa però per dates i preu ja em va be. Les 24hores del Cap de Creus és una de les proves incloses dins la Copa Catalana de  Marxes de Resistència però que per distància quasi es podria considerar d’ultraresistència. Són 87Km en D+3000m amb inici i final a Llançà i que passa per llocs tan bonics com  Sant Pere de Rodes, Cadaqués o el Cap de Creus.

Espero estar recuperat després de la cursa d’Alfara i acabar en les millors condicions possibles.

mapa_2014-ultra

Crònica: 11a Marxa La Selva del Camp – Muntanyes de Prades

Gran encert triar aquesta marxa per començar les llargues distàncies aquesta temporada. No les tenia totes perquè feia mesos que no completava llargues distàncies però he quedat molt content de com va anar la meua participació en la 11ª Marxa de la Selva del Camp – Muntanyes de Prades. Anar de menys a més m`ha permès poder gaudir del recorregut i la companyia, i no patir tant. A més, servia per fer rodatge de cara al meu principal objectiu de la temporada.

20140322_064855

Com sempre, a la recollida del pitrall/xip, molt bon ambient i moltes cares conegudes d’habituals a la Copa Catalana de Marxes de Resistència. Allí em trobo els Desakato/Montbike Dieguito i Juanma Querol. Quins crack, Diego, 26è en 8h40min i Juanma, 2n!! Quines maquines!!. Tot i fer-me la foto en ells ja veia que no era la roda que havia de seguir.

20140322_065915

A qui esperava trobar-me era el Toni (foto de dalt), company de feina i amb qui ja la vaig fer fa dos anys. El Toni, és tot un referent de les curses/marxes de muntanya, amb el seu espectacular currículum. A l’igual que jo, s’agafava la marxa com a entrenament de qualitat per el seu objectiu principal, l’UTMB. Sense cap mena de dubte la decisió d’anar en ell tota la primera part de la Marxa fins a Prades va ser tot un encert. Em va anar molt be perquè sempre peco d’anar massa fort al principi i després em toca baixar el ritme i acabar patint.

20140322_075651

20140322_095301

Fins a Prades (km39), sense forçar la marxa, vaig poder gaudir dels canvis en el recorregut que l’organització havia fet molt encertadament, reduint els quilòmetres de pista. Si a l’anterior marxa, a Prades vaig arribar petat, aquí vaig trobar-me molt sencer. L’entrepà de llonganissa i lo porró de vi em van sentar de perles.

20140322_114458

20140322_121237

20140322_131439

20140322_135229Els restants 26kms ja vaig accelerar el ritme, patir una mica  i aconseguir rebaixar el temps final en 1h30 respecte l’anterior edició, tot i que els darrers quilòmetres vaig fer algun quilòmetre de més per no trobar la drecera final.

20140322_152356

Al final m’han sortit 64.5km amb un temps 10h50min, a prop del ritme 6km/h.

 

Prèvia: 11a Marxa La Selva del Camp – Muntanyes de Prades


Demà dissabte disputaré la meva primera marxa de llarga distancia amb la 11a Marxa La Selva del Camp – Muntanyes de Prades. És una marxa aquí prop de Tarragona amb un recorregut molt interessant que ja conec perquè la vaig fer el 2012. En aquella ocasió era els meus inicis en les marxes llargues. En canvi, ara me la prenc com un rodatge de cara als objectius del 2014. Serà un bon test per saber el meu estat actual de forma.

En quan al recorregut i punts de control-avituallaments, sembla que no han canviat gaire respecte fa dos anys.

selva1

selva2

 

Crònica: 9à marxa 24 Hores del Cap de Creus

Tot i que ja fa dies que es va celebrar la marXa de les 24h del Cap de Creus, aquí va la crònica d’una casi ‘fail’ però que al final, amb paciència, vaig poder acabar. Puc avançar que m’ha ensenyat  que, tot i el bagatge que un te, no es pot menospreciar una prova d’aquest tipus i més quan és la més llarga que he fet després de la UT les Fonts.

Comença la cursa des de la platja de Llança. Abans he hagut d’anar de recórrer fins a 3 cops el 1,5km que separen el cotxe (prop de l’arribada) del lloc on es fa la sortida. En el moments previs del tret de sortida tinc la grata sorpresa de trobar-me el Pau , amb qui vaig poder compartir el Trail de l’UT les Fonts.

2013-03-30 07.50.37

Els primers quilòmetres transcorren vora el mar amb unes vistes impresionants. Després ja ens dirigim cap a Puig Esquer, els primer dels pics que hem de fer, sobre el km13. Em quedo en el detall del paissatge. A una banda, la Costa Brava i a l’altra, el Pirineu nevat. Sencillament, espectacular.

2013-03-30 08.16.29
2013-03-30 09.41.43

Comença a partir d’aquí la baixada per tornar un altre cop cap a Llançà. Durant aquest tros em torno a trobar el Pau i compartim aquest tram fins a Llança. 

2013-03-30 12.38.14

A Llançà està la Pilar, que acompanyava el Pau a l’UT les Fonts, que aquest cop descansa i conversem en ella mentre devorem un plat de pasta. Jo començo a estar tocat del genoll i a banda noto que les cames no van. I només portem 20 kms. En continuar i a les primeres rampes ja li dic a Pau que tire ell, que jo no podré seguir el ritme. Ell te més pota que jo. A partir d’aquí ja faré la cursa en solitari.

2013-03-30 13.33.09

La pujada fina a Sant Pere de Rodes és llarga però progressiva. Un cop a dalt, molts turistes visitant el monestir que animen en força. Faig el darrer tros de pujada fins al Castell de Sant Salvador. Uf, com em costa. Un cop dalt toca carenar per un tram que salvant distàncies, em recorda el tram final de la grimpada del Pedraforca. Jo ja estic començant a patir i faig el descens on intentant córrer i donant un petit salt m’agafa una estrabada al bessó. A banda de mal em quedo observant com el múscul es mou com si estigués bullint. Tot això ja em dona un indicatiu del patiment que representarà acabar la marxa.
2013-03-30 13.42.41

Arribo a la meitat de cursa, km43 i allí em torno a trobar a Pilar. Em comenta que Pau ja ha passat fa estona. Em quedo una estona conversant en ella i mentre recupero forces. Continuo camí i després d’un pujadeta, arriba la baixada fins a Cala Joncols. La baixada és molt propícia per córrer però jo no puc. Em fa mal el genoll, així que m’ho emprenc en calma i vaig al meu ritme. Evidentment, en aquest tram m’adelanta molta gent.2013-03-30 16.28.49

Després de l’avituallament, ve la pujada i baixada cap a Cadaqués. Pujant molt be, però baixant ja és una altra cosa. Sort que amb l’ambient que hi ha en arribar al poble és espèctacular. Molta gent passant la tarde de dissabte i lo millor l’arròs que menjo a l’avituallament.

2013-03-30 18.09.31

Després d’alimentar-me be continuo cap a Cap de Creus on arribo amb el frontal. Fa molt de vent i em poso el tallavent. Un cop a dalt no m’entretinc molt perquè el camí no està massa ben senyalitzat i m’ajunto en 3 corredors més que es coneixen el camí. El grup es va fent més gran i acabem sent uns 10 que portem un ritme bastant alt. Tot i que em toca esforçar-me, ja em va be que m’estiren.

Arribem al penúltim avituallament, km75.8m Sant Baldiri. Allí em prenc un bon descans i deixo estar el grup. Em costa arrancar però un cop el cos es torna a calentar i agafo el meu ritme. Baixada cap a Port de la Selva i ja només queda completar els darrers quilòmetres.

M’apego a un grupet de 3 marxadors de Terrassa, amb un bon historial al seu darrera, i coneixedors de com arribar-hi fins l’arribada.

Amb un temps de 16h59m i molts patiments, finalment aconsegueixo ser ‘finisher’.

 

Prèvia: 9à marxa 24 Hores del Cap de Creus

Aquest dissabte de Pàsqua continuaré amb el repte de marxes llargues o ultres per acostumar el cos i la ment. Viatjo a Llança a fer la Marxa 24 hores de Cap de Creus. L’any passat ja em va cridar l’atenció però la distància em va tirar enrera. Eren 80 kms i només havia completat una vegada  tanta distància. Aquest cop crec que ja tinc prou bagatge per poder afrontar-la i més després d’haver acabat l’Ultra Trail de les Fonts.

Tothom m’ha parlat molt be d’aquesta marxa i els paratges per on passa són molt bonics. S’ha de dir que aquest en l’edició d’enguany  han allargat el recorregut a 87km amb un desnivell acumulat de 6000m.

marca_2

Hi ha fins a 16 controls amb avituallaments de tots tipus. Fins i tot ens donen de dinar a Cadaquès, per tant, no m’he de preocupar de passar gana. Ara només falta que ens respecti el temps perquè sembla que anuncia pluja.

Controls

 

N CONTROL

LLOC

TIPUS D’AVITUALLAMENT

KM

HORA OBERTURA

HORA TANCAMENT

0

PLATJA DEL PORT

(SORTIDA)

SORTIDA

0

5h30

8h30

1

 

CAP RAS

 

PAS

2,9

7h30

9h15

2

ST MIQUEL DE COLERA

 

PAS + LIQUID + + SOLID

12

8h30

12h

3

COLL DE LES PORTES

PAS + LIQUID

16,5

9h15

13h30

4

COLL DE MADRES

PAS + LIQUID

22,3

9h30

15h

5

AVDA ANTONI MARGARITS

DINAR

26,9

10

16

6

MAS VENTOS

PAS

35,5

10h30

17h30

7

SANT PERE DE RODES

PAS + LIQUID

36,4

10h30

18h

8

 

COLL SANT GENIS

 

PAS + LIQUID + CREU ROJA

40

11h

20h

9

CRTA. CADAQUES

PAS + LIQUID + SOLID

43

11h30

21h30

10

 

CALA JONCOLS

 

PAS + LIQUID + SOLID

51,5

12h30

23h30

11

 

CADAQUES

 

DINAR

57,9

13h

01h

12

 

PORT LLIGAT PISTA

 

PAS + LIQUID

61,2

13h15

02h

13

 

FAR CAP DE CREUS

 

PAS + LIQUID + SOLID

64,5

13h30

03h15

14

 

SANT BALDIRI

 

PAS + LIQUID+ CREU ROJA

75,8

14h15

06h

15

 

FAR SARNELLA

 

PAS + LIQUID

83

15h

07h

16

PLAÇA MAJOR

PAS+ FINAL

87

6h (dissabte)

8h (diumenge)

 

Balanç 2012

Tot i que ja fa dies que hem començat el 2013 i que vaig acabar la temporada 2012 voldria fer una balanç del que ha estat per mi aquesta temporada, una temporada que s’ha fet llarga, molt llarga. Perquè en veritat tinc la sensació que la vaig començar quan vaig iniciar aquest bloc, al setembre del 2011.

Dos han estat els objectius que em vaig posar per al 2012. Un era completar amb èxit la Copa Catalana de Caminades de Resistència i l’altra era aconseguir els punts necessaris per apuntar-me al UTMB 2013 (Ultra Trail del Montblanc)

Copa Catalana de Caminades de Resistència (CCCR)

In extremis, a la darrera marxa, vaig obtenir els punts necessaris per quedar campió de la CCCR (juntament en més de 80 caminadors). Hi ha ha hagut moments de tot: alegria, patiment, satisfacció en acabar cada prova i un record molt agradable pel fet de coincidir en molta gent diferent al llarg de la Copa. Ara ja l’he completat crec que no repetiré i seré més selectius en les proves. Hi ha hagut proves que tornaria a fer amb els ulls tancat mentre que d’altres un cop fetes dificilment repetiré

CIMG9854

Punts per l’UTMB 2013

Per inscriuret a l’UTMB 2013, l’organització exigeix uns mínims per garantir que els participants estiguin en condicions per completar els 168 km i 9600 m de desnivell positiu. Per això assignen entre 1 i 4 punts a diferents proves del calendari que un guanya en completar-les. Per apuntar-te has d’haver obtingut 7punts en 3 proves. En el mau cas he fet 2 proves de 2 punts, Pels Camins dels Matxos i la Romànica de Navàs, i una prova de 3 punts, la Rialp-Matxicots Extrem.

De totes formes he decidit posposar la meua participació a la UTMB perquè entre altres coses, encara veig una distància massa heavy i primer he de superar la distància dels 100km.

Carte-UTMB_coureurs-2012_1000

Altres objectius

A banda que al principi de temporada vaig fer algunes proves del Cirtuit de Curses de Muntanya de les Terres de l’Ebre després els meus esforços ja van estar concentrats en el CCCR. No obstant encara he tingut temsp d’intentar un repte que em feia molta il·lusió com és Carros de Foc SkyRunnes (menys de 24h). Malauradament vaig haver d’abandonar. També vaig apuntar-me a la Cavalls de Vent però no vaig tenir sort en el sorteigs de pitralls.

refugios-ccw

 

El repte: Carros de Foc – Sky Runner

Aquest cap de setmana hi ha Carros de Foc en la modalitat Sky Runner, és a dir, en menys de 24hores.  Els Carros de Foc és la travessa que recorre els Parc Navional d’Aigüestortes i Sant Maurici passant pels 9 refugis del parc. Hi ha 2 modalitats, l’Open, on pot fer-la en els dies que vulguis i la Sky Runner que és en menys de 24hores.

Ara fa 3 anys vaig fer l’Open  en 6 dies del que no guardo el millor record ja que , excepte el primer, la resta dies vaig estar en diarrea i vaig passar-ho malament. La meua alimentació era bàsicament Aquarius. Aquest cop pot ser sóc massa atrevit, però després de totes les curses i marxas que he fet, m’he decidit per fer l’Sky Runner. I a més, en solitari. Be, sol no estaré perquè segur que hi haurà més gent que intentarà l’aventura.

Cadascú triar l’hora de sortida. Pot començar entre les 6h de la matinada del divendres 29 de juny i les 18h de dissabte 30. La meua intenció és començar la nit de divendres a dissabte a la 1h i tinc un càlcul fet de 20h. Aquestes 20h són a partir del càlculs de temps que m’ha passat el meu company Toni, finisher de la Sky Runner diversos cops.

El fet de començar a la 1h de la nit és per fer el tram que conec millor de nit que correspon al tram entre Mallafré (refugi d’inici) i Saboredo. A partir d’aquí confio en l’ajuda del GPS (porto 2) per la nit. També hi ha l’idea de passar el Collet del Contraix al migdia per si hi hagués neu.

Aquí tinc una taula de temps de pas, hora de pas i km entre refugis calculant un descans (>>) de 10min al refugis.

LLOC T(23) T(20h) HORA KM
Mallafré 01:00
Amitges 01:15 01:06 02:06 5,0
>> 00:10 00:10 02:16
Port de Ratera 00:45 00:39 02:55
Saboredo 00:45 00:39 01:19 03:35 5,0
>> 00:10 00:10 03:45
Coll del Sendrosa 00:40 00:35 04:20
Colomers 00:55 00:48 01:23 05:09 5,5
>> 00:10 00:10 05:19
Port Caldes 01:05 00:57 06:16
Coll de Crestada 00:40 00:35 06:51
Restanca 00:50 00:44 02:16 07:35 7,0
>> 00:10 00:10 07:45
Coll de Crestada 01:05 00:57 08:42
Ventosa 01:00 00:52 01:50 09:35 5,7
>> 00:10 00:10 09:45
Poste ‘a Colomers’ 00:40 00:35 10:20
Collet de Contraix 01:50 01:36 11:57
>> 00:10 00:10 12:07
Llong 01:30 01:19 03:41 13:27 8,5
>> 00:10 00:10 13:37
Collada de Dellui 01:45 01:32 15:09
Colomina 01:30 01:19 02:51 16:28 11,0
>> 00:10 00:10 16:38
Collada de Saburó 01:00 00:52 17:31
Blanc 01:15 01:06 01:58 18:37 6,8
>> 00:10 00:10 18:47
Piscina 01:15 01:06 19:53
Mallafré 01:15 01:06 02:12 21:00 7,6
22:30 20:00 62,1

 

Crònica: Marxa de resistència “Valls d’Àneu”

Quan vaig arribar dissabte a Esterri d’Àneu per recollir el dorsal ja es notava l’ambient de la Marxa de Resistència (45km) i la Marxa Popular (20km) que es celebrava el dia següent. Entraves als bars i tothom en parlava. Sembla que és un esdeveniment per la zona. En el moment de passar a recollir el dorsal hi havia una bona cua.

Et feien passar a una sala i ja vaig observar que la majoria de gent feia la curta. A la llarga molts habituals de la Copa Catalana de Camninades de Resistència (CCCR).  Un cop recollit el dorsal, ja només calia sopar i a dormir que a les 6h comença la marxa.

5:20 sona el despertador. Em vesteixo i menjo l’únic que tinc, una barreta que fa dies que porto al cotxe. M’he oblidat d’agafar esmorzar. A la sortida, es confirma que hi ha poca gent que fa la llarga.

Quan passen uns minuts de les 6h sona el petard i comencem a córrer pels carrers d’Esterri. Després de sortir del poble enfilem cap a València d’Àneu, a 1.5Km. Poc a poc el grup es va estirant. Jo agafo un ritme cómode i aprofito els moments que el terreny és més pla per apretar. Arribo a Sorpe, km7.5 on hi ha el primer avituallament. Una mica de meló, recarrego el bidó d’aigua i a seguir.

Després de passar per següent avituallament, al poblet de Son, comença la pujada al coll de Fuguenuix. M’uneixo a un grupet que comenta aventures de Trasvulcània, UTMB, Tor des Gegants, quin nivell. Jo escolto intentant seguir el seu ritme. Les primeres rampes de pujada són dures. Els bessons es noten. Un cop superat aquest tros, ja ve una zona amb un desnivell mes suau.

Després es passa per uns prats amb cavalls pasturant i només queda la part final del coll. Abans d’arribar d’alt hi ha el refugi del Pla de la Font. Un metres més de desnivell, i el coll. De l’esforç no puc menjar res i sols carrego d’Aquarius i cap a baix. Ja menjaré al següent avituallament.

Espot es veu a baix de tot i penso, buf, quina baixada, penso. Tot i que els primers 200m de desnivell són verticals després franqueja de forma descendent en direcció al parquing del Parc. És una sendereta on vas baixant gradualment i que permet córrer a estones. Passat esta zona quan ja pràcticament estàs a baix, es gira direcció Espot. Aquí si que el córrer és un plaer, tot en baixada per una zona molt ràpida. Estic content perquè les sensacions són molt bones. Finalment Espot, més o menys, meitat del recorregut en uns 3h20m. Hi ha avituallament però només líquid i necessito menjar alguna cosa. No m’he portat gels ni res de sòlid. Quin fallo!

Continuo baixant corrents i després afronto la pujada a Estais. Aquí ja em començo a notar la falta de menjar. Passo Estais i tampoc hi ha sòlid. Em diuen que a Jou, a 4.5km. Vaig franquejant cap a Jou amb magnífiques vistes de la Vall d’Àneu. A sota, la carretera que va cap a Esterri. Després d’un tram d’asfalt arribo a Jou on si, hi ha sòlid però només un galetes. Uf, no puc menjar, no m’entra. Meló i prou. Mentre reposto d’aigua em miro la carn rostida que s’estan fent els de l’avituallament. Això no es fa!!

Baixada cap a Guingueta d’Àneu a trompicons i allí també és avituallament líquid. Uf, i ara toca una bona pujada fins a Dorbe. Començo a pujar tanquil però cada cop em noto més fos. Quina ‘pájara’, se que he de passar de 975m a 1500m d’altitud i encara estic a 1145m. Em paro diversos cops. Finalment arribo a dalt a Dorbe on hi ha l’avituallament. Agafo un plàtan i m’estiro. Em prenc el meu temps. Després de 20min de descans i de xerrar amb els de l’avituallament reemprenc la marxa. Ara són les cames que s’han refredat i començo a notar els quadriceps.

Un cop superat el coll queden uns 8kms o pràcticament és pla o fa baixada tot iq ue hi ha trossos que sembla que s’han tret la sendera de baix del braç. Queden 4kms i comneço a córrer per acabar ja d’una vegada. Quan de sobte patino i vaig a caure a una bassa amb restes de purins. A més se m’ha pujat el bessó. Uagh. quina pudor! Arribo al darrer avituallament i em rento el braç i la cara.

Ja només queden 3kms amb una pujadeta final que m’acaba de matxacar. Finalment arribo a Esterri d’Àneu amb un temsp final de 7h51m56s. Llàstima que la 2a part he baixat tant el ritme. Després de la dutxa, a saborejar el dinar tan complet que ens han preparat.

Ja tinc 160 punts dels  259 que necessito per ser campió de la Copa Catalana de Caminades de Resistència 2012. Ara, fins els 26 d’agost, no hi ha la propera, a les Borges Blanques – Montblanc.

Prèvia: Marxa de resistència “Valls d’Àneu”

Darrera prova de la CCCR abans de l’estiu, la Marxa de resistència “Valls d’Àneu”, memorial Edu, Just i Quique, és tracta d’un recorregut de 45Km i 2300m D+. Comença a Esterri d’Àneu i passa per entre altres, València d’Àneu, Espot, la Guingueta d’Àneu, Escalarre, etc.

Com a punts remarcables, s’ha de passar pel coll de Fuguenuix, a més de 2100m d’altitud sobre el km17. I entre el km33 i el 36, superar un desnivell de 600m. Per la resta sembla bastant assequible i la intenció és acabar el millor possible abans de la parada d’estiu de la Copa Catalana.


No se si és massa agosarat però m’agradaria fer-la en un màxim de 7h. Tot depen del terreny i de si supero l’estrabada que em vaig fer ahir a l’esquena. Diumenge es sabrà.